男士的体能无可避免会随年纪增长逐渐下降。若果进行周公之礼时， 色妹.com另一半经常体力不继，无法维持同一姿势，甚至抽筯，的确令性生活大打折扣。为了提高性生活的质素， 色妹.com男士们必须努力锻鍊身体。 甜心女孩.com以下是三种让你们性生活更美满的锻鍊方法。 1. 柔软体操 每日做一些简单的柔软体操有助防止敦伦之际腿部抽筯。真爱旅舍.com 提升腰腿的柔软度更会令男士使用高难度姿势时显得得心应手 微信真人互動视頻。例如瑜伽的站立前屈式或者臀部和背部的伸展动作。 进行之后介绍的运动前 line視播訊互動直 ，可以做十分钟柔软体操作为热身。 2. 筯肉训练
耐力是美好房事的必须品。QQ直 播真人視頻 例如深蹲时利用槓铃或者哑铃增加负重锻鍊下 半身肌肉。此外，在仰卧起坐加入转身动作能更有效锻鍊腹肌。除了爱爱时 需要的腰腿肌肉外，玩美女人.co m别忘记透过俯卧撑和引体上升提升上半身的力量。 3. 带氧运动 想延长性爱时间需要依靠带氧运动 line視播訊互動直 。例如以下的模式： 跑步：每天１０至２０分钟 跳绳：每天５至２０分钟 游泳：每天３０分钟 单车：每天３０分钟 每天或者隔天进行带氧运动能够改善容易疲劳的问题。 天天看片 QQ色群 当然不单是男士， line色群微信色群 女士也需要有良好的体魄才能有效提高性爱质素 微信色群圖片。邀请你的另一半从今天起一同锻鍊，促进感情之馀，微信色群二維碼 也令活塞运动变得更畅快。\
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